L'exercice ne consiste pas seulement à améliorer la forme physique et le bien-être mental ; il joue également un rôle important dans le maintien de la santé et de la vitalité de notre peau. Le lien entre l’exercice et la santé de la peau révèle une relation remarquable dans laquelle l’exercice profite à la peau et une peau saine facilite, à son tour, de meilleures performances sportives. Cet article explique l'importance de l'exercice pour la santé de la peau.
Comment l’exercice physique peut-il améliorer la santé de la peau ?
Diffusion améliorée : L'exercice augmente la circulation sanguine dans tout le corps, y compris la peau. L’augmentation du flux sanguin signifie que la peau reçoit plus d’oxygène et de nutriments, essentiels à la santé et à la vitalité globales. Une circulation améliorée aide à éliminer les déchets et les toxines de la peau, favorisant ainsi un teint plus clair.
Réduction du stress et affections cutanées : Il a été démontré que l'exercice réduit les niveaux de stress et d'anxiété. Étant donné que le stress est étroitement lié aux affections cutanées telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis, l'exercice peut indirectement améliorer la santé de la peau en réduisant la gravité et la fréquence de ces affections.
Sueur et désintoxication : L'exercice provoque la transpiration, qui est le moyen naturel du corps d'éliminer les toxines et les impuretés. La transpiration ouvre les pores, les débouche efficacement et empêche l’accumulation de saleté et de sébum pouvant entraîner des éruptions cutanées. Cependant, il est important de nettoyer votre peau après avoir transpiré pour éviter les pores obstrués.
Production de collagène améliorée : L'exercice régulier peut stimuler la production de collagène, une protéine qui aide à maintenir l'élasticité de la peau et à réduire l'apparence des rides. Le collagène fournit un soutien structurel à la peau, lui donnant un aspect plus jeune et plus dynamique.
Cependant, si vous faites de l'exercice à l'extérieur sans protection solaire adéquate, cela peut entraîner des coups de soleil, ce qui augmente le risque de lésions cutanées. Appliquez un écran solaire à large spectre, portez des vêtements de protection et faites de l'exercice pendant les heures creuses d'ensoleillement.
Peut-on se maquiller pendant l'exercice ?
Se maquiller pendant l’exercice peut être un défi. La transpiration et l’activité physique peuvent obstruer les pores du maquillage et provoquer des éruptions cutanées. Pour équilibrer maquillage et exercice, choisissez des produits légers et non comédogènes et pensez à ne pas vous maquiller pendant une activité intense pour permettre à la peau de respirer.
Quelle devrait être ma routine de soins de la peau avant et après l’exercice ?
Avant l'exercice
1. Nettoyez votre peau :
Nettoyer sa peau avant de faire de l'exercice est essentiel pour conserver une peau saine. En nettoyant votre peau avant l'exercice, vous éliminez les impuretés de votre visage, ce qui peut aider à prévenir les éruptions cutanées et les problèmes de peau. Il contribue également à assurer votre confort lors d’une activité physique en réduisant les irritations et les obstructions des pores.
2. Protégez votre peau :
Même si votre entraînement se déroule en intérieur, ne négligez pas la protection solaire. Les rayons UV peuvent pénétrer dans les fenêtres et contribuer à endommager la peau. Pour renforcer l'effet du SPF, nous vous recommandons d'ajouter un sérum à la vitamine C à votre routine de soins avant l'entraînement.
Pour les entraînements cardio, nous vous recommandons le Sérum Radieux , un sérum contenant 10 % de vitamine C L-ascorbique qui est aqueux et ne rendra pas votre peau grasse.
Pour les sports comme la natation, nous recommandons le Sérum éclat, qui contient 10% de vitamine C liposoluble et est gras pour garder votre peau hydratée pendant l'effort.
Les routines de soins de la peau après l’exercice jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la peau :
1. Nettoyez votre peau :
Éliminez immédiatement la sueur, la saleté et le maquillage pour éviter les pores obstrués. Utilisez le prodige démaquillant pour nettoyer la peau sans provoquer d'irritation supplémentaire.
2. Rafraîchir et apaiser :Pensez à utiliser une brume apaisante comme la Brume douce ou Brume revitalisante pour apaiser toute rougeur ou irritation post-exercice.
3. Régénérer et hydrater :Régénérez et réhydratez votre peau en appliquant votre routine de soin habituelle. L'hydratation permet de restaurer la barrière naturelle de la peau, notamment après une perte d'eau due à la transpiration.
